A Pomo: O Produto Natural com Virtudes Únicas para a Saúde
Abertura
As frutas não são somente apetitosas, mas reais alimentos superiores. Conhecidas por suas características benéficas à saúde, elas apresentam uma variedade notável de privilégios que ultrapassam do entendimento geral. Neste documento, revelaremos oito causas fundamentais que convertem da maçã uma seleção sábia para sua alimentação diária.
Decréscimo do Colesterol: Uma Companheira do Seu Sistema Cardiovascular
Uma maçã de tamanho médio contém cerca de quatro unidades de fibra, uma parte importante na forma de componente fibroso, uma fibra solúvel. Segundo o Huffiton Post, é essa componente que tem o capacidade de reduzir os níveis de LDL (LDL), atuando como um inibidor da captação de lipídio e fomentando sua utilização pelo corpo em vez do armazenamento.
Saciedade Duradoura: O Segredo para Manutenção de Massa Corporal
O elevado teor de fibras da maçã também auxilia a manter a sensação de satisfação por mais tempo, auxiliando para um consumo energético moderado – com meramente 95 unidades calóricas Maçã para aliviar vermelhidão e irritação na pele por pomo média. Alimentos plenos em material fibroso, como a maçã, necessitam mais esforço para serem digeridos, o que amplia a percepção de plenitude e contribui na preservação do massa corporal.
Proteção de Obesidade: A Potência da Película Externa
Para além de fibras, a casca da maçã contém ácido ursólico, conectado a um diminuído risco de excesso de peso. Um estudo destacado pelo Huffiton Post revela que esse ácido pode aumentar a consumo de energia e promover o crescimento de tecido muscular e massa magra, elementos fundamentais na batalha contra o acréscimo de peso corporal não intencional.
Função Pulmonar Aprimorada: Respire De Forma Mais Eficiente com Frutas
A Maçã para suavizar e refrescar a pele revista Heath ressalta que o ingestão de cinco pomos por período semanal pode de maneira notável aumentar a função pulmonar. Isso é associado à quercetina, um antioxidante presente na casca da maçã, que também pode reduzir a chance de transtornos pulmonares, como a doença respiratória.
Sistema Imunológico Fortalecido: Uma Defensora da Saúde
Embora não igualmente conhecida quanto a laranja, a maçã é uma ótima fonte de vitamina C, com aproximadamente oito unidades por pomo. Esse nutriente é crucial para o fortalecimento do sistema imunológico e pode ser um aliado contra gripes e outras patologias.
Combate ao Câncer: A Maçã no Frente da Prevenção
Análises publicadas pelo WebMD e conduzidas em Cornell apontam que compostos descobertas na maçã, incluindo os triterpenóides, podem auxiliar na defesa de cânceres, como o de intestino grosso, glândula hepática e mama. Esses elementos colocam a maçã no alcance de comestíveis que contribuem para a minimização de probabilidade de neoplasia.
Diminuição do Probabilidade de Diabetes: Uma Auxiliar do Processo Metabólico
Um estudo publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition revelou que as maçãs, bem como pêras e frutas do bosque, estavam ligadas a um perigo menor de desenvolver diabetes mellitus tipo 2. As colorações, compostos benéficos que são também responsáveis pela coloração de frutas e hortaliças, são as causadoras por essa propriedade preventiva.